养发馆加盟：那些食物能让头发疯长，补那些元素头发疯长？

　　很多网友最近留言“那些食物能让头发疯长，补那些元素头发疯长？”等此类的话题，神草传奇小编结合公司专家建议，整理了能让头发长快的知识，希望能帮助到脱发的你们！

　　1、补锌

　　头发与体内的蛋白质、核糖核酸以及脱氧核糖核酸量的多少有着密切关系，锌参与着它们的生成，缺锌会造成营养不良妨碍了头发的正常生长发育，使其变得枯黄、脱落。

　　含锌丰富的食物：牡蛎、胰脏、肝、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。

　　2、补蛋白质

　　缺蛋白质可能引起脱发，身体没有足够的蛋白质，头发的合成就会缓慢，变得干燥、分叉、暗淡，严重的会出现白发和脱发。

　　含蛋白质丰富的食物：海鲜、豆腐、牛奶、肉类、鸡蛋、坚果等。

　　3、补维生素

　　维生素B1、B2和B6对改善白发和脱发一直都有很好效果，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，也能使毛发生长，维生素C、维生素A也有营养头发之功效。

　　含维生素丰富的食物：鲜莴苣、芒果、苹果、青色卷心菜、黑芝麻、玉米、黄豆、绿豆等。

　　4、补碘

　　缺碘可能引起脱发有研究表明，当人体内缺乏碘元素时甲状腺的机能就会有所减退，而减退的甲状腺功能会导致头发变得越来越稀严重会引起脱发。

　　含碘量丰富的食物：海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

　　5、补钙

　　缺钙可能引起脱发头发的生成是毛囊中的毛母痣、毛乳头细胞合成毛发蛋白的过程，蛋白质、维生素、微量元素、钙属于必须元素。如果缺钙严重，头发生长受到影响，出现头发干枯发黄、容易断裂。如果缺钙严重，时间久后可能引起头发脱落。

　　含钙丰富的食物：虾皮，海带，豆制品、奶制品，豆腐，油菜鸡蛋、黄豆、芝麻酱等。

　　6、补铁

　　缺铁性贫血会导致脱发血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，在脱发的人群中，有30%都跟体内缺铁有关，所以预防脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

　　含铁量丰富的食物：动物肝脏、黄豆、菠菜、海带、紫菜、油菜、杏、红枣、花生、枸杞、樱桃、蛋黄、茄子等食物。