植物养发馆：头发需要的元素有哪些你知道吗？

　　一、头发需要的元素有哪些

　　1、蛋白质

　　头发在生长过程中，少不了蛋白质的加持，另外头发变黄，也是缺少蛋白质才会出现的症状之一。一般来说，头发上所需要的蛋白质完全可以在日常生活中的饮食中获取，不需要一些蛋白质补充剂等等的加持，而且正常成人每天应当摄入不少于80g的蛋白质。

　　2、维生素

　　维生素是我们头发生长必不可少的一种物质，头发稀少则是缺少维生素A的原因，缺乏维生素A则会导致皮脂腺受阻，不能正常运作，使得头发生长速度缓慢，另外头发枯黄则是缺少维生素E的缘故，维生素E缺少会在一定程度上减少发质营养的吸收；头皮屑增多是缺少维生素B2的缘故；头发变白是缺少叶酸（属于维生素B家族）的缘故等等，因此多种维生素对于头发生长都起着十分重要的作用。

　　3、矿物质

　　矿物质包括很多的微量元素，不仅是头发生长过程中所需要，也是人体生长发育期间所需要的物质。铁、锌、铜、钙等微量元素不仅能够促进人体组织细胞的生长发育，还是头发乃至身体各处毛发黑色素代谢的基础，脱发、白发乃是秃头的症状，都是因为微量元素的缺失，在日常生活中，通过多食黑豆、木耳、黑芝麻等食物可以有效补充微量元素，同时多出去走动晒太阳，也能够提高体内钙元素的存在。