有氧运动与头发健康的关系你知道吗？

　　细胞是生命的基础，细胞康健，生命康健，细胞出问题，生命自然疾病缠身。往大的说，肝肾细胞严重出问题导致肝肾癌症，生命凋亡；往小处说，毛囊细胞出问题导致毛发故障，白发脱发。

　　要想皮肤娇嫩，富有弹性，必须保证皮肤细胞的营养与氧气供给；要想身强体壮，免疫力高，自然也需要强化与免疫系统相关的细胞群落的康健；要想头发茂密乌黑，自然也需要保证时时给毛囊细胞群提供丰富的营养物质与充足的氧气。

　　细胞是生命的基础，蛋白质又是细胞的基础。

　　细胞的更新需要源源不断地蛋白质物质，蛋白质合成不足，细胞的新陈代谢受阻，受损的细胞无法修复，所以，要想细胞正常，也必须确保蛋白质的合成。

　　细胞是娇嫩的组织，只能习惯精细物质，拒绝粗制滥造。所谓精细物质，就是所有进入细胞的营养必须以小分子形式出现，否则拒绝接受。细胞的修复与更新，少不了蛋白质食物，但如果缺乏酶与氧气的协同作用，进入肠胃的食物无法催化为进入血液的小分子，哪怕你三餐饱食，肠胃臌胀，你的细胞依然饥饿难受，嗷嗷待哺。

　　所以，我们除了营养均衡，保证体内生物酶（酵素）的充足，还需坚持运动。适量的运动不仅避免营养过剩，脂肪沉淀，使体内达到收支平衡，也能吸取更多氧气，让肺细胞活跃起来，真正做到气血充足，酶（酵素）与氧气两不缺！

　　生命本身就是获取能量到消耗能量的过程。

　　获取能量是通过将食物分解为糖、脂肪、蛋白质小分子物质进入细胞；消耗能量是指通过将体内糖类、脂肪和蛋白质物质释放为能量的过程。这个过程中，葡萄糖排在能量消耗的首位。所以，根据糖类在体内的燃烧方式不同，分为有氧和无氧，从而将我们的运动形式分为有氧运动与无氧运动。

　　要讲清楚什么是有氧运动与无氧运动 ，我们必须了解什么是有氧呼吸与无氧呼吸。一呼一吸之间，就是我们常说的吐故纳新。有人会问：呼吸不就是吸进氧气，吐出二氧化碳吗？难道还有无氧呼吸吗？

　　有氧呼吸，是指细胞在氧气与酶的协同作用下，将碳水化合物氧化为糖，然后再将糖氧化为葡萄糖，这些被彻底小分子化的糖被细胞吸收转化为能量，同时产生代谢物二氧化碳与水，这个过程全程需要氧气参与，是动植物进行呼吸的主要形式。

　　无氧呼吸，是指细胞在缺氧的条件下，通过生物酶（酵素）的催化作用，将体内储存的葡萄糖不彻底的氧化成酒精或乳酸， 这个过程同样也能释放出能量，在高原缺氧环境中，或者在人类急促冲刺的快跑之中，人们依然可以依靠无氧呼吸完成能量的释放，这个过程没有氧分子参与。

　　简而言之：有氧呼吸需要痒分子参加，无氧呼吸不需要痒分子参加。有氧呼吸分解产物是二氧化碳和水，无氧呼吸分解产物是酒精或者乳酸。有氧呼吸释放能量较多，无氧呼吸释放能量较少。

　　实际上，生命活动所需要的能量转化，绝大部分由有氧呼吸提供；无氧呼吸所提供的能量根本无法满足维持生命活动的需要。最大的差异是：有氧呼吸的代谢物是二氧化碳和水，对人体是无害的，并可以通过呼吸与尿液汗液排泄。而无氧呼吸的代谢物是乳酸、酒精和二氧化碳。特别是乳酸沉淀，会导致人体肌肉酸痛、细胞中毒。一些持续大强度的运动者，往往因为乳酸导致嘌呤过多，成为痛风患者。

　　小结：有氧运动能量消耗少，氧气有充足的时间慢慢进入细胞组织，帮助糖与脂肪的燃烧并释放能量。比如慢跑、快走、体操、游泳、自行车、太极拳、八段锦等均属于有氧运动。有氧运动需要大量呼吸空气，可以增强肺活量和心脏功能，通过有氧运动，提升血液中的含氧量，从而给毛囊细胞提供充足的氧气。

　　无氧运动属于剧烈运动项目：比如 100 米短跑，100米游泳比赛，各种需要瞬间爆发力的举重，乃至健身房高强度的机械锻炼，这些运动时吸进去的氧气，根本来不及到达细胞，去参加肌肉中糖类物质的燃烧，只能通过释放大量血液中的红细胞，调用体内存量。

　　有鉴如此，我们要想头发好，需要不间断地选择适合自己的有氧运动，比如羽毛球、自行车、游泳、快走、慢跑，每周坚持三五次，每次坚持三十分钟，保证我们细胞需要的充足氧气，做到真正意义上的气血充足，能量守恒。